Zdrowe żywienie

Witamina D jesienią z diety: konkretne ilości w rybach, jajach i nabiale, normy dla dorosłych w Polsce, zasady suplementacji oraz sytuacje, w których sam jadłospis nie wystarcza organizmowi jesienią.

Drugie śniadanie do szkoły powinno łączyć białko, produkty pełnoziarniste, warzywa lub owoce i wodę. Sprawdź, jak przygotować sycący lunchbox dla dziecka na kilka godzin nauki.

Skyr, jogurt grecki czy kefir? Porównujemy białko, wapń, kalorie i skład. Sprawdź, który produkt najlepiej pasuje do śniadania, diety wysokobiałkowej, redukcji i codziennego menu i zakupów.

Czy jabłko podnosi cukier we krwi? Sprawdź, jak na glikemię wpływają odmiana, wielkość porcji, sposób podania oraz połączenie owocu z białkiem.

Winogrona zawierają naturalne cukry i węglowodany. Sprawdź, ile winogron zjeść jednorazowo, jak duża jest standardowa porcja oraz z czym je łączyć, aby ograniczyć szybki wzrost glukozy po posiłku.

Winogrona a cukier we krwi: sprawdź, ile owoców zjeść naraz, jak łączyć je z białkiem i tłuszczem oraz kiedy uważać przy cukrzycy i insulinooporności pod koniec lata. Praktyczny poradnik na sierpień.

Śliwki a jelita: ile sztuk zjeść przy zaparciach, jak działa sorbitol i błonnik oraz kiedy większa porcja może wywołać wzdęcia, biegunkę lub ból brzucha. Sprawdź porcję i zasady jedzenia bez ryzyka.

Kawa od razu po przebudzeniu czy po śniadaniu? Sprawdź, jak pora pierwszej filiżanki wpływa na glikemię, żołądek, koncentrację, kortyzol i sen.

Drugie śniadanie do szkoły bez lodówki: sprawdź, które pieczywo, owoce, warzywa i przekąski wytrzymają kilka godzin w plecaku oraz czego nie pakować bez wkładu chłodzącego.

Dlaczego po arbuzie szybko wraca głód? Sprawdź porcje oraz połączenia owoców z białkiem, tłuszczem i błonnikiem, które wydłużają sytość i ograniczają podjadanie po letniej przekąsce każdego dnia już.