Zdrowe żywienie

Migdały czy orzechy włoskie? Porównujemy białko, błonnik i omega-3 w 100 g i porcji 30 g. Sprawdź, które orzechy wybrać i dlaczego.

Kiszona kapusta czy świeży kefir — co lepiej wspiera mikrobiotę jelitową? Porównujemy bakterie, błonnik, fermentację, wyniki badań na ludziach i podpowiadamy, jak włączyć oba produkty do diety.

Kiwi, pomarańcza czy mandarynka? Sprawdź, który owoc ma najwięcej witaminy C, ile zawiera jej w 100 g i jaka porcja dostarcza 75–90 mg.

Dynia, marchew czy batat: sprawdzamy beta-karoten na 100 g, wpływ gotowania i tłuszczu na wchłanianie oraz pokazujemy, które warzywo najlepiej pasuje do jesiennej diety i jak je przygotować jesienią.

Kasza gryczana, pęczak czy jaglana? Sprawdzamy zawartość błonnika, białka i żelaza, różnice między kaszami oraz podpowiadamy, którą wybrać do codziennego jadłospisu.

Czy grzyby naprawdę są bez wartości? Sprawdzamy białko, błonnik, witaminy i minerały w borowikach, boczniakach i pieczarkach oraz obalamy popularne mity.

Witamina D jesienią z diety: konkretne ilości w rybach, jajach i nabiale, normy dla dorosłych w Polsce, zasady suplementacji oraz sytuacje, w których sam jadłospis nie wystarcza organizmowi jesienią.

Drugie śniadanie do szkoły powinno łączyć białko, produkty pełnoziarniste, warzywa lub owoce i wodę. Sprawdź, jak przygotować sycący lunchbox dla dziecka na kilka godzin nauki.

Skyr, jogurt grecki czy kefir? Porównujemy białko, wapń, kalorie i skład. Sprawdź, który produkt najlepiej pasuje do śniadania, diety wysokobiałkowej, redukcji i codziennego menu i zakupów.

Czy jabłko podnosi cukier we krwi? Sprawdź, jak na glikemię wpływają odmiana, wielkość porcji, sposób podania oraz połączenie owocu z białkiem.